Ingrid Poka comparte 12 tips para llevar una vida más saludable y perder kilos

La nutricionista y ex modelo, Ingrid Poka compartió en el Facebook 12 pasos para llevar en cuenta a la hora de deshacerse de los kilos demás, mejorar la piel, atenuar estrías y eliminar la molestosa celulitis del cuerpo.

Ingrid, nutricionista recibida hace varios años, se dedica a full a su carrera nutriendo de conocimientos a sus seguidores en las redes sociales. Aunque siempre aconseja acudir a un profesional antes de seguir alguna dieta, comparte estos tips que no harán correr peligro la salud de nadie y logrará hacerte perder kilos con dos semanas.

 

1-En ayunas, tomar 1 vaso de agua y completar 3 litros durante el día.

2-Chupar la panza todo el tiempo posible, manteniendo la espalda recta y el pecho hacia fuera.

3-Incluir fibras en cada comida, eso hará que vayas bien de cuerpo y por ende tu abdomen siempre esté plano.

4-Comer verduras en el almuerzo y en la cena.

5-Consumir al menos 3 frutas durante la mañana.

6-Reír a carcajadas hace bien y encima genera endorfinas. También sirve como ejercicio abdominal.

7-Si tienes ansiedad, podes mezclar te de valeriana con tilo.

8-Es mejor comer poco varias veces que comer mucho y solo dos veces.

9-Evitar azúcar. Utilizar únicamente edulcorante.

10-Comer tranquilo y de manera ordenada, no apurarse en el momento de la comida y jamás comas y veas tv, o leas diario o libros. Tampoco es saludable comer mientras se trabaja.

11-Realiza alguna actividad física de forma periódica, te ayudará a reducir la ansiedad.

12-Si quieres algo dulce inmediatamente después de almorzar, puedes probar con una tacita de café negro con edulcorante y una cucharita de canela. Eso calmará tus antojos.

 

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